oliwa z oliwa

[...] uwielbiam. Postanowiłem wziąć przepis i podziele się nim z wami ;) Co będzie potrzebne 300g ryżu białego - 3 torebki rodzynki ~100g słodka marchew sól, cukier, cynamon 50ml oliwa lub olej Wstawiamy ryż do gotowania zgodnie z instrukcją na pudełku. W tym czasie obieramy marchewkę i na cieniutkie plasterki kroimy. Ja to robię tak że po obraniu, [...]

Witam, zalozylem dziennik, aby moc sledzic swoje postepy, budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. Celem moich zmagan jest masa. Licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika [...]

Witam Bilans Kaloryczny: 2376 Potrzeba mi: 2142(wynik odjęcia 10% z bilansu) kcal/bialko/tluszcze/weglowodany Śniadanie: 654/31/39/160 Płatki owsiane 80g: 10g Białka, 6,7g Tłuszczy, węglowodanów 64,3g, kalorie 189 mleka 1.5 250g: 12g białka, 2gramy tłuszczy , 5g weglowodany 118kcal Orzechy włoskie 50g: 8g Białka, 30g tłuszczy, węglowodanów 6g [...]

Witam, Od dłuższego czasu nie trenowałem, ciągła praca przy komputerze częste wyjazdy w delegacje dały mi się we znaki przy 180 cm wzrostu ważę już 95 kg z czego większość tłuszczu gromadzi się w okolicy ud, pośladków i brzucha. Przejdźmy do sedna: zacząłem treningi FBW 4 x tydzień, narazie tak delikatnie + aeroby + dieta i tu właśnie tkwi mój [...]

Witam, śledzę wasze forum od około roku czasu. Postanowiłem wziąć się za siebie i w oparciu o forum i internet ułożyłem dietę. Niestety masa nie idzie. Wiek: 22 lata Wzrost: ~166cm Waga: 58kg Staż na siłowni: 3 miesiące Dieta: poniżej Suple: witaminy i omega3, białko, carbo Typ budowy: ektomorfik Dieta: Posiłek I - Płatki owsiane 50g lub dla [...]

[...] - mrożone (np, do kurczaka i brązowego ryżu) mieszanki warzyw np. chińska/włoska itp. 6. Jakieś pestki typu słonecznik, pestki dyni, siemię lniane itp. 7. Z tłuszczy tylko oliwa i awokado Ogólnie starałam się zjeść codziennie 1200 kcal, z czego jak Bóg przykazał ;) 15% białka, 30% tłuszczy i 55% węgli. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia, gdyż [...]

[...] cwiczac na silowni (trening: masa & sila)lecz staralem sie jesc dobrze, tj.ryby, kurczaka - oczywiscie gotowane, twarogi, owoce & warzywa, ryze, makarony, cala game kasz, oliwa z oliwek, slonecznik lecz czasem zasmakowalem w czyms niezdrowym np.chipsy,pizza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia [...]

[...] :)) 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku pęczek kolendry puszka czerwonej fasoli kilka ziaren kolendry oraz kminu rzymskiego duża szczypta czerwonej papryki oraz mniejsza chilli oliwa do smażenia sól, pieprz Sos: 100 ml jogurtu greckiego 1 ząbek czosnku jeszcze trochę natki kolendry :) odrobina soku z cytryny :) sól,pieprz Przygotowanie: Ciasto: [...]

Składniki: 1. 3 jaja 2. 100g piersi z kurczaka 3. Ulubione warzywa 4. Oliwa z oliwek 5. Przyprawy Przygotowanie: 1. Kurczaka kroimy w kostkę, wrzucamy na teflonową patelnię, dodajemy przyprawy i smażymy. 2. Na innej patelni wlewamy oliwę, wbijamy 2 jaja, mieszamy, włączamy na mały ogień i ZOSTAWIAMY do podsmażenia. 3. Pokrojonego i usmażonego [...]

[...] smialo pisac. Moj jadlospis sklada sie glownie z bialka i weglowodanow. Dieta: Sniadanie - Jogurt (czasem dwa) (Czasem zjem 2 kanapki lub twarog ze smietana) Obiad - Ryz, oliwa z oliwy i do tego tunczyk. (polecam) Kolacja - Piers z kurczaka lub to co na obiad (wiem troche monotonne xD) Napoje: Woda niegazowana, woda niegazowana smakowa (zywiec [...]

Dieta grejpfrutowa Opracowany przez lekarzy i dietetyków ze Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo program żywieniowy wykorzystujący dobroczynne i ułatwiające chudnięcie właściwości grejpfrutów. Do tych ogromnych walorów wyżej wspomnianych owoców należą między innymi : niskokaloryczność przy jednoczesnym hamowaniu na długi czas uczucia głodu, [...]

O sobie W tym roku kończę 18 lat a za rok może skończę Liceum Profilowane . Rok temu zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach, bez diety... . Jak większość Polaków lubię wypić :d no i pale ;S mam nadzieje że palenie nie wadzi w nabieraniu Masy ;d. O moim ciele Wzrost - 172cm Waga- po sraniu rano 71kg Biceps- 38cm Klata- 103? tutaj naprawde niewiem [...]

Witam, mam na imię Daniel chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę zrobioną przeze mnie i poprawili ewentualne błędy lub poradzili co i jak ;) Dietę robiłem z pomocą innych postów na forum i w internecie;] Do tego trening ogólnorozwojowy który znalazłem także na forum, mój staż treningowy wynosi 0. Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 53kg. [...]

[...] * 3 piersi kurczaka * 100 g sera pleśniowego lub zwyklego * 1/2 szklanki mleka * jajko * ząbek czosnku * mała cebula * świeża bazylia * oliwa z oliwek * sól * pieprz Piekarnik rozgrzej do temp. 180°C. Mięso opłucz, pokrój w dużą kostkę. Ser pokrusz jak najdrobniej, energicznie wymieszaj z mlekiem, [...]

[...] klata+tric wtorek- plecy +barki czwartek - nogi+bic +przedramie DIETA; przykladowa z wczoraj 1.bialko30g +owsiane 75g+mleko 250ml 2.bialko30g 3.ryz 50g+kurczak 200g +oliwa 30ml 4.jw 5.jw 6.serek wiejski 150g to by bylo na tyle :) zapraszam do odwiedzania! /SFD/Images/2015/5/13/685bda8977f34780bd31d5bbe3104c86.jpg Zmieniony przez - Razor7 [...]

[...] na patelni i wyszło świetne :) Składniki Każdy dobiera pod swoją dietę. jajka 2szt. (130g) szpinak mrożony 80g pieczarki 100g ser 40g (u mnie ementaler pełnotłusty) masło/oliwa do smażenia ewentualnie przyprawy (nie użyłam, lubię naturalny smak jajek) Przygotowanie Wrzucamy pokrojone pieczarki na suchą patelnie. [...]

[...] 18/23/44 2 posiłek (po treningowy): - pierś z kurczaka 165g (1/3 z 500g) - 50g ryżu białego BTW: 39/5/38 3 posiłek: - pierś z kurczaka 165g (1/3 z 500g) - 50g ryżu białego - oliwa 2 łyżki do sałatki - warzywa (różne - kapusta pekińska, sałata, pomidory, ogórek, groszek, fasola) BTW: 47/38/51 4 posiłek: - taki jak trzeci BTW: 47/38/51 5 posiłek: - [...]

Witam, poczytalem sobie forum i zdecydowalem ze najwygodniejsza dla mnie bedzie dieta J/NJ. Ulozylem diete i znalazlem na forum pewne cwiczenia. Jestem poczatkujacy, ale zdeterminowany. Prosze o wyrozumialosc ;) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Waga : 15 (niedlugo 16) Wzrost : 161 Obwód klatki : 92 (pomiar moze byc nie [...]

[...] itp) III posiłek 100g Tunczyk na wodzie 200 ml mleka odtluszczonego IV posiłek - przed treningiem 100g ryż brązowy/biały 150g miesa(drobiowego,wolowego,wieprzowe) 25g oliwa z oliwek warzywa - salatka V posiłek po treningu 100g ryż brązowy/biały tuńczyk 100 g lub ser bialy 100g Banan Kolacja posilek VI: 100g sera bialego lub 100g tunczyka [...]

[...] Śniadanie: - 2 jajka na twardo - ulubione warzywa pokrojone w kostkę - sałata - oliwa z oliwek lub olej lniany 10g - chleb razowy/pełnoziarnisty 70g - pestki słonecznika/dyni 15g II Śniadanie: - jabłko/ opcjonalnie garść rodzynek Obiad: - mięso mielone [...]